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为了身体的健康越来越多人都开始去健身房锻炼，就腹部肌肉锻炼来说，掌握有效的方法可让健身的效率得到更大的提升，我们开始的时候可通过教练的指导进行入门一些不太难的动作。
我们开始进行腹部锻炼的时候可以选一些动作难度不大的动作，这样比较好入手：
1.仰卧屈腿左右摆动这个动作之前先做仰卧卧姿，双腿弯曲，然后做左右摆动动作，这是一个锻炼腿部的训练动作，能对腹部肌肉做很好的锻炼，做专项训练的压力比较大，感受好动作对腹肌的刺激可以给到更好的训练效果。
2.仰卧剪刀腿做这个动作与仰卧屈腿左右摆动一样，先让身体保持仰卧的卧姿，然后双腿交替做一个剪刀腿的动作，这个动作可以将肩部一起抬起这样对腹部能起到更好的训练刺激的效果。
3.仰卧抬腿抬臀这个动作看起来简单，但其实有难度，做动作的时候要保持仰卧姿势，然后双腿抬起，保持腹部紧张，用腹肌发力，连臀部一起抬离地面，这给我们的腹部肌肉会造成更多刺激，实现更好的训练效果。
4.坐姿蹬车碰肘在做这个姿势的时候一样是平躺仰卧在地面，抬起双腿，双手抱住头部，然后开始蹬车动作，做蹬车动作的时候让手肘尽量接触膝盖，这样可以加剧腹肌的压力，也能起到提升训练效果的作用。
5.仰卧左右摸脚跟做这个动作之前我们仰卧在地上，双腿弯曲，然后用腹肌发力，完成双手摸脚跟的动作，做动作的时候尽量慢，感受腹肌的力量，把动作做标准，能更好的完成动作。
腹肌训练是整体肌肉训练不可分割的一部分，在做腹部力量锻炼的时候也要注意核心力量的锻炼，以免造成身体损伤，当身体肌肉整体得到锻炼，整体形态也会慢慢变好。
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