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健身可以提升我们的身体素质，也是良好生活的基础，所以不少人都选择进入健身房健身，而胸肌的锻炼正是健身房健身的基础训练，也是每个新手进入健身房最先练的肌肉。
<如何训练胸肌1>
锻炼好胸部肌肉你的自信心会增强，而按照适合方法练习你的健身效果会比其他部位肌肉锻炼更加明显 。对于想培养健身习惯的人来说，这不得不说是一个比较能见到成效的锻炼过程。
我们要做好胸部肌肉练习，首先要做好相应的健身计划，对训练器械训练动作做好相应的规划，用哑铃，固定器械，双杆等器械都是练胸部肌肉这些都可以加入到健身计划中。
练习的动作有
哑铃飞鸟，这个练习动作可有效锻炼胸部肌肉，让你的胸大肌变得更加结实。
哑铃推举，这个练习动作可充分拉伸胸大肌，练习的时候还可以躺在斜板上练习，调整相应的练习角度取得的健身效果也不一样。
杠玲卧推，这也是练习胸肌的招牌动作，练好了上肢的肌肉的厚度和力量都能得到有效提升，相应的变换动作还有下斜杠铃卧推，上斜杠铃卧推，基本动作是一样的，只是练习的时候躺的角度会做了相应改变，需提醒一下的是，做比较重的负荷练习的时候最好有人在旁陪同，以免受伤。
<如何训练胸肌2>
其他训练器械还包括器械夹胸，俯卧撑支架，自由器械等等。
各组器械练习间歇可自行控制，喜欢高强度健身的可以缩短一些组间休息的时间，将每组动作都要做到位，练习到力竭，这样锻炼效果会更好。
胸部肌肉练习前还需做好肩部的热身，收缩好肩胛骨，针对薄弱的肌肉群进行训练，让全身肌肉的健身都变得均衡起来。
胸肌锻炼让我们身体变得更加强壮，对整个体型的塑造也是很重要的，胸部肌肉练好了对个人魅力提升也很有帮助，而相应器械练习的方法正是可以帮我更好练胸的，我们练习前多了解一些，锻炼起来能避免很多会遇到的问题，这样胸部肌肉也能得到更好锻炼。
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相关链接：中胸部肌肉锻炼的方法
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