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入门哑铃健身计划系列:第五周

健身教练

添加微信免费咨询 | 2012-05-28

本周接上一周:第四周
第五周只锻炼两天:分别是星期一和星期四。
锻炼组数为3-4组,RM次数为8-12


星期一:


以上的锻炼组数为3-4组,RM次数为8-12


星期四:



以上动作每组锻炼3-4组,RM次数为8-12次。其中动作三为耸肩。laugh



家庭哑铃健美健身计划系列:

 

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