最佳女性哑铃健身计划（家庭）

第四十五天:腰、腿、腹

第四十四天:肩、手、腹（力竭法）

第四十三天:胸、背、腹锻炼

第四十二天:休息日

第四十一天:腰、腿、腹

第四十天:肩、手、腹锻炼（力竭法）

第三十九天计划：胸、背、腹（分离法则）

第三十八天训练计划：腰、腿、腹

第三十七天：肩、手、腹（力竭法则）

第三十六天：胸、背、腹（分离法则）

第三十五天:休息 介绍施瓦辛格拍的第一部电影

第三十四天:腰、腿、腹锻炼

第三十三天:肩、手、腹锻炼

第三十二天:胸、背、腹锻炼

在家如何打造“绿巨人”体型

第三十一天:腿部锻炼

女人健身专业指导及计划

打造像蜘蛛侠一样的矫健体型

第三十天:肩部、手臂、腹肌