大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
比如一个浑身肌肉的运动员和一个体态臃肿的胖子他们可能是同样的体重！
判断是否肥胖标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。
过多或过少都不好、体脂率多少算正常
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。
如果体脂率过高，容易导致内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖
如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，则可能引起功能失调。
而且，脂肪过少，会造成骨质疏松，由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。因此，容易出现骨质疏松、发生骨折。
尤其是发育期的女孩低体脂率危害更大。
少女进入青春发育期，内分泌系统发生一系列的变化，皮下脂肪含量逐渐增加，使胸臀等部位含脂量增加，从而构成女性特有的曲线。在此阶段需要较多脂肪以调节内分泌系统，促进乳房的发育，形成流畅的曲线。
脂肪在少女的重要标志 - 皮肤柔嫩红润中也充当重要角色，皮脂肪可使皮肤光滑而不皱缩，富于弹性而不松软，脂肪促进脂溶性维生素的吸收，而脂溶性维生素对皮肤健美起重要作用。
可以毫不夸张地说，脂肪在皮肤健美中的作用是任何高档化妆品无法替代的。
脂肪不仅是女性生长和发育成熟的重要物质之一，也是正常月经和生育能力的重要来源。
脂肪在体内参与性激素的合成，研究证明，少女的脂肪要达到体重的17%才可能保持月经正常，如果不吃脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。
在一定意义上说，人体内含一定量的脂肪，可以增强抵御疾病侵袭的能力，一般成人脂肪的贮存量约占体重的15%～20%，女性应略高于这个比例。
对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言13-17%的脂肪是必须脂肪，这是最低标准！
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