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准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。 你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。 |
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伸展肘关节。感受肘部舒展运动。 |
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用肱三头肌的力量还原动作。 |
■ 提示
仰卧后撑很容易在家里锻炼，而且对三头肌的锻炼效果很好。
如果想要更高的效果，就把双脚支撑得越高。
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