减肥如果一直都是安排跑步项目是不是有些枯燥呢，下面给大家介绍的这一套6招哑铃循环训练，这个非常方便有效，可以安排一天穿插到你的整个减肥计划当中来。

　　6招哑铃烧脂法每轮训练的动作组合

　　(1) 哑铃蹲举  20次

　　(2) 俯身哑铃划船  10次

　　(3) 俯卧撑至力竭

　　(4) 锤式哑铃弯举   10次

　　(5) 仰卧哑铃臂屈伸  10次

　　(6) 平板支撑  30-60秒

　　以上动作请完成3-6轮训练，每论训练后休息30-60秒

　　训练动作图解：

　　


(1) 哑铃蹲举  20次

(2) 俯身哑铃划船  10次
 

(3) 俯卧撑至力竭

　


(4) 锤式哑铃弯举   10次

　


(5) 仰卧哑铃臂屈伸  10次

(6) 平板支撑  30-60秒