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　　孕妇瑜伽是小君的最爱  杨阳

　　准妈妈需要运动吗?答案是肯定的。无数的健身专家、孕产专家通过各种途径灌输概念：准妈妈的适当运动，无论对她本人还是对肚子里的宝宝都是很有好处的，比如帮助准妈妈顺利分娩，帮助宝宝健康发育。

　　你知道准妈妈该怎样运动吗?不知道的话，就看看下面这位85后时尚准妈妈的孕期非常健身生活吧。

　　一周四练 大肚皮的运动量吓坏准外婆

　　曹小君，来自温州的85后杭州媳妇，怀孕之前的工作是英语(论坛)翻译，腹中宝宝24周。

　　小君和记者约好的采访地点是杭州文二西路的FORKISS孕妈妈俱乐部，她告诉记者，现在她每周会有两个下午在那里上孕妇瑜伽，尽管“同道”还不多。

　　“我的运动量还不仅仅如此哦，除此之外，我还会每周一次游泳，再加一次水中瑜伽。”小君说，这就是她现在的运动量，而且还不包括散步。

　　太多了吧?安全吗?

　　“我老妈知道以后的表情，比你惊讶多了，而且不停地唠叨：悠着点，悠着点。”小君一边笑一边说道，“其实完全不用担心，我是在医生和教练的建议下这么做的，完全没问题。我的一个外国朋友在我怀孕后就不停地劝我，一定要做适量的运动，这样会帮助我顺产，她本人就是那么做的。”

　　小君告诉记者，在宝宝差不多4个月的时候，她开始了这样的非常健身生活。“到医院去做产检的时候，医生会给出一些运动建议，但具体怎么做，相信很多准妈妈和我一样都不知道。”小君说，当时不愿花太多钱买营养品的她还很夸张地请过300元一节课的私人教练，就是为了安全有效地锻炼。

　　“现在我自己也算半个孕妇运动的专家了，孕期合适的运动能促进孕妇血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇心脏和肺的功能，同时也会刺激胎儿的大脑发育。”小君说，她自己最直接的感受是，运动后能减少身体的疲劳和不适，感觉身体非常舒展，“但每个孕妇、孕妇每个阶段的运动量都不一样，准妈妈们应该在医生或者专业教练的指导下选择。”

　　健身房大门微闭 准妈妈健身基本还是盲区

　　记者周围有不少准妈妈，她们选择的运动方式大多是散步，像小君这样观念时尚的大肚皮还真不多。而记者也了解到，大多数杭州健身房都没有在锻炼的准妈妈会员。

　　“最大的原因是准妈妈们很难找到适合她们的健身场所，据我了解，杭州的普通健身房基本是不愿意孕妇去健身的，因为普通的健身教练无法对准妈妈健身给出指导，而且健身房的普通课程和器械也不适合准妈妈们。”杭州健身教练洪缨分析说，出于安全因素的考虑，健身房不得已让孕妇吃“闭门羹”，“医院和一些准妈妈俱乐部由于场地和老师的问题，也很难开设适合孕妇的健身项目。”

　　“我建议有条件的准妈妈们可以到专业的孕妇俱乐部或者聘请专业孕妇私人教练，对自己的孕期健身进行合理设计，也可以在医生的建议下进行简单的散步之类的运动。”洪缨教练认为，最忌讳的就是在网上下载一段孕妇瑜伽视频或者买上一张光盘自己练，那是非常危险的行为。

　　孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。(记者 李颖)

　　(钱江晚报 李颖)