肌肉网推出RM计算器，方便大家调试锻炼的RM。地址：http://www.jirou.com/tool/rm.php

　　例如，40KG最多能做1个来回。就再1RM处输入40，然后计算得出如下值。

　　然后根据得出值得，来调节其他RM的锻炼重量。我们可以选择10RM，重量为30KG的来锻炼。

　　当然每一个人的实际情况并不一致，此RM计算器适合大家参考，并以此为基础慢慢调节重量大小，直到自己能做的范围之内。