随着越来越多年轻人开始追求完美身材，加入健身行列，市面上也有非常多种健身器械问世。不同的健身器械，锻炼的身体部位也是不一样的，当然使用方法也有很大差异。那使用健腹轮锻炼哪些肌肉？
 

 

　　健腹轮锻炼哪些肌肉？
　　健腹轮又称之为腹肌轮，那么顾名思义，就是锻炼我们腹肌的一种健身器械。但腹肌只是一个很笼统的的概念，腹肌也分为很多不同部分，健腹轮锻炼的目标肌肉是我们的腹直肌以及腹横肌。那么辅助锻炼的肌群就很多了，比如我们的胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉以及腿部肌肉等都能够锻炼到。使用腹肌轮训练是一个全身性的综合动作，所以能够锻炼的部位不仅局限于腹肌。
 

　　如何使用健腹轮？
　　跪倒式
　　跪倒式，也就是要求人要是跪坐着的，然后上身前倾，手臂来回推动健腹轮，就像使用搓衣板在洗衣服一样。这种方式是最简单基础的使用健腹轮的方式。

　　站立式
　　站立式是有所难度的，首先需要在做好跪倒式的基础上才能够做好。做这个动作需要我们双脚并拢，然后上身弯曲，手臂来回推动健腹轮，这个动作需要我们配合全身肌肉才能够做好，对于女生更具挑战性。
 

 

　　后推式
　　首先需要先坐好，腿呈伸直状态，手臂向后来回推动健腹轮，这个动作可以锻炼我们的核心肌肉群。这个动作适合男女一起完成，有一个循序渐进的过程，需要我们的长期坚持才能够有效果。

　　现在市面上的健身器械层出不穷，各种大小不一，健身效果也有所差异。健腹轮可以算是非常小巧，但是使用效果有非常好的一种健身器械，掌握了动作要领之后，长期坚持能够带来意想不到的效果。

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