在健身训练过程中，我们会接触到很多种运动器械。有经验的训练者都知道，想要把身体练好，辅助工具是少不了的，找对了练习工具，如有神助，能够起到事半功倍的效果。哑铃就是肌肉训练过程中使用到的比较频繁的运动器械，为了更好地锻炼肌肉力量，借助哑铃做一些负重练习再正常不过。今天，我们一起来看看，哑铃硬拉的好处有哪些。
 

　　好处一：锻炼肌肉力量

　　在健身界，有几下几个锻炼方式，深蹲、卧推和硬拉都是必不可少的。不过，硬拉给人留下的印象不太好，很多人因为动作不当，负重不当，导致腰椎受损。正确的硬拉是提升肌肉力量的绝佳方式，这种方式锻炼出来的效果是其他方式所不具备的。因此，哑铃硬拉也具备这样的好处，能够帮助我们提升肌肉力量。

　　好处二：锻炼方式灵活

　　硬拉的本质就是将一个重物从地上拉起来，在这个过程中，我们身体的多处关节与肌肉都能够得到锻炼。选择哑铃作为硬拉的器械，是因为它的运动方式比较灵活。首先，有很多不同的型号可以选择，我们可能很难一次就选对适合自己的重量，哑铃可供选择的范围很广；其次，我们可以选择同时拉两个哑铃，或者是两只手同时拉一个，方式多样。

　　好处三：安全性更高

　　之所以说哑铃硬拉的安全性更高，是对于杠铃硬拉得出的。对于有经验的训练者来说，杠铃硬拉也是需要特别小心对待的运动，有很多动作细节与要领需要掌握，否则一个不慎重，就很容易导致不可逆转的运动损伤。先用哑铃进行模拟训练，安全性大为提升，发现自己不适合也能够及时调整。

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