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在健身房我们不难发现，很多肌肉男都是年轻小伙子，他们个个肌肉发达而且增肌神速，这一点不得不承认年轻就是本钱
相对于成年男子来说他增肌会困难些，特别是过了35岁以后，睾固酮分泌会逐年下降，这并不代表岁数大了就不能长肌肉了，而是你需要比别人付出更多努力
最近一位17岁小伙的身材变化照让人瞠目结舌，短短两年时间涨了接近20斤肌肉，快来看看他是如何办到的
他叫Stephen Zathang，是一位菲律宾亚裔的美国人，今年17岁的他却有一身劲爆的肌肉，让他在网络上火了一把
现在他已经拥有接近15万的粉丝，大家都被他的变化史所吸引，因为在这之前他还是一个瘦猴
在14岁之前曾一直被同学欺负，因为身材瘦小而且矮得出奇，自然成了被欺负的对象
他想改变自己在别人眼中的形象，所以他的决定终于在他的15岁那年开始，他选择了健身，来改变自己
四个月的时候，身体还是十分单薄，初期他选择在家健身，通过购买的器械进行锻炼
七个月的时候，已经有很明显的变化了，胸肌和背肌渐渐浮现
  
八个月的时候，可以看到纬度大了挺多，但是脂肪也跟着上涨了，这是每个增肌者都会遇到的事
 
在一年的时候，他已经选择到健身房，进行专业的训练
各种多关节大重量的训练都是他的最爱
  
两年时间苦练让他成为了现在这样，身材好到不行！
 
坚持健身让他改变了很多，在朋友的眼中他成为了肌肉男，同时也受到大家的认可，在也不是那个容易被人欺负的少年了
能有今天的成就，除了年轻作为资本，Zathang的训练一点都不含糊，他喜欢用大重量进行训练
150KG的卧推
197KG的硬拉
60KG的单手肩推
举完对着镜头示意，这很轻松！
大重量的训练，也让他经常承担着受伤的风险，不过这一切对他来说都是值得的
营养的摄入对健身是非常重要的，所以他每天根据自己的体重，每磅最起码摄入1-1.5g蛋白质，每周还要三至六次的训练
因为肌肉变化速度太快了，经常会有一些网友会质疑他是不是用了，类固醇还是生长激素等药物
Stephen Zathang则表示自己还小只有17岁，身体正在发育，根本不需要这样的药物
而且他说出自己在两年内增长了18斤的肌肉，说出这个数字后，却有一部分网友对他的身高开始质疑与嘲笑
Zathang天生就比较矮，身高只有162cm，可是了解的朋友都知道身高是天生的，这是基因决定的，并不是他吃了药物
不管Stephen Zathang怎么解释，大家都对他的说辞半信半疑，因为自己的改变太大了，很多人都不相信这是真的
那么，肌肉的生长极限在哪？
据国外研究报告，当你采用合理的训练方式并配合饮食，规律训练的第一年可增长10kg左右的纯肌肉，之后逐年减半，等训练了四五年之后，每年能增长1kg的纯肌肉已经是非常厉害了。
很多人训练了很多年，肌肉却没有得到实质性的增长，那么说明你的训练或者饮食出问题了，这时候你就得问问自己到底在练啥？试着重新调整自己的训练计划，为自己做美味健康的饮食，相信你也能发生巨变！
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