仰卧卷腹是一个比较亲民的健身动作，它不需要去健身房，自己在家就可以做，所以很适合那些没有时间和精力去健身房的朋友，当然它对身体也是有很多好处的，不仅和仰卧起坐比起来更能保护颈椎和脊椎不受伤害，也能更好地锻炼到各部分肌肉，不过大家也许会有这样一个疑问，那就是仰卧卷腹到底能不能练腹肌，下面我们就来探讨一下。
 

　　腹肌的组成

　　在医学上，腹肌主要分为四部分，分别是腹直肌，腹横肌，腹外斜肌和腹内斜肌，我们平常所说的八块或者六块腹肌，指的通常是腹直肌。有一点需要注意的是，六块或者八块，是天生注定的，后天没法被改变，也就是说，有六块腹肌的人，没法增加到八块，所以有六块的人，也不用再想着可以再增加两块。

　　仰卧卷腹能练到哪里

　　想知道仰卧卷腹能不能练腹肌，首先要知道仰卧卷腹能练到哪里，仰卧卷腹本身就是用来锻炼腹直肌的，虽然也会对其它部位的肌肉造成锻炼，但是主要就是锻炼腹直肌，因此，从这个角度说，仰卧卷腹是可以练腹肌的。

　　如何拥有漂亮的腹肌

　　相信想问这个问题的人，也不是真的想知道，仰卧卷腹能不能练腹肌，毕竟很多人健身的真正目的，不是说机械地锻炼哪一块肌肉，让它们物理性地变大，而是想拥有漂亮的肌肉线条，穿衣服更好看，增加个人魅力，或者说力气变得更大，那么从这个角度说，只做仰卧卷腹就是不够的。每个人都有腹肌，但是因为体脂率太高，都被脂肪盖在上面了，想要让它们重见天日，就要降低体脂率，再搭配上一些有针对性的活动。

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