罗尼?库尔曼的训练计划

Dorian Yates1992年的训练课程

高低次数结合训练法

保罗.迪雷特的股四头肌训练计划

预先衰竭法

动作多变训练法则

交错训练法则

优质训练法

冲击奥林匹亚

渐进式超负荷训练原理

组间休息训练法

SPOT特定渐进超负荷训练法（word文档下载）

一组一百次训练法（专业组）

高级阶段健身计划