哑铃前平举(单臂)

杠铃前平举（曲杆）

杠铃前平举（直杆）

站姿杠铃颈后推举

站姿杠铃推举

坐姿杠铃颈后推举

坐姿杠铃推举

持铃片前平举

拉力器拉举

拉力器前平举

拉力器前平举（单臂）

拉力器前平举（锤式）

史密斯机推举

史密斯机颈后推举

推举机推肩

铃片臂弯举

哑铃臂弯举（锤式）

哑铃臂弯举（腕翻转）

哑铃臂弯举

杠铃臂弯举（曲杆）