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截拳道十大技击优点

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我崇拜李小龙和乔丹。他们在各自的领域都站到了颠峰，李小龙开创了真功夫时代，乔丹开创了梦幻篮球艺术时代（我起的不知如何描述）。他们取得的成就和荣誉都...

仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面健身的作用。选择健身运动要像我们吃饭一样，也讲求粗细搭配，荤素搭配，才能营养均衡，有利健康。运动有助健康，是毋需质疑的，但每种运动锻炼的效果并不完全相同，如游泳对协调四...

误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让...

一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这...

长时间高强度健身 IT年轻才俊张先生工作繁忙，但仍然坚持锻炼，两周去一次健身房，每次都足足练够两个小时，挥汗如雨的他对自己的高效率很满意。不少健身房都有像张先生这样的疯狂会员，然而专业教练却明确指出，这种报复性的...

当然，一种事物发展阶段的划分标准，常有多种不同的看法，即使对内行的人来说，其看法也不会完全一致，但也总有为多数人赞成而称之为公认标准的。笔者在这里介绍的，乃是当代许多著名健美冠军所共同经历和为许多健美运动教练专...

从所掌握的有关李小龙全部的练功材料中，力量练习占有很大的比例。和一般人对力量的理解不同的是，李小龙的力量训练突出在功能训练方面包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。和健美练习不同，他并不追求大块的肌肉...

阿诺德.史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：在德国和奥地利时的早...